Обмяна на веществата и значението й за добрата спортна форма

Обмяна на веществата и значението й за добрата спортна форма

Животът е непрекъснат процес на обмяна. В него се обединяват хиляди реакции на разграждане, трансформиране и изграждане на веществата на биохимично ниво. В момента, в който обмяната спре, животът си отива.

 

Двете страни на метаболизма

„Метаболизъм” е терминът, обозначаващ съвкупността от тези обменни реакции. Те най-общо се класифицират в две групи:

 

  • катаболни – разграждат храната, а при недостига й – и собствени тъкани – натрупаните за такива моменти мазнини. Целта е да се осигури енергия и градивни съставки за обновяване на клетките и тъканите.

 

  • Анаболни са процесите на съграждане. Те използват подготвените при катаболизма градивни елементи за нарастване, регенериране и оздравяване на тъканите. Извършват се със значителен разход на енергия.

 

Бърз и бавен метаболизъм

По принцип анаболните и катаболни процеси са в равновесие. Изграждането балансира разграждането. Тялото поддържа еднаква форма. Налице е калориен баланс, характерен за базовия ви метаболизъм.

 

Пак по принцип, когато калориите са в повече от необходимото, надделява анаболизмът – трупаната маса обикновено е от мазнини (запас за гладни дни). Когато са по-малко – надделява катаболизмът.

 

Освен принципните положения, в сила е още едно – метаболизмът по природа се стреми към икономичен режим и ниски обороти. Малко храна (калории) за него означава необходимост от запаси и стремеж към превръщането на калориите в мазнина. Много храна (калории) означава възможност за повече запаси за гладни времена.

 

Затова отслабването и топенето на мазнини не е пряко зависимо от нискокалорийните диети и гладуването. По-скоро важен е повишеният разход на енергия, заради който безотказно се ускорява разграждането както на приетата храна, така и на тлъстинките. Накратко – ускорен метаболизъм означава ускорени катаболни процеси. В комбинация с леко намаляване на калорийния прием – до 10 – 20% коригирането на телесното тегло е сигурно.

 

Метаболизъм и спортна форма

Спортуването е свързано с много висок енергиен разход. За осигуряването му се налага катаболизмът да се ускори стремително. Разграждат се и се превръщат в енергия мазнините, но и мускулите. А това вреди на спортната форма във който и да е спорт. Затова успешният тренировъчен процес разчита на добър хранителен режим.

 

Въпросът изобщо не е в много храна три пъти на ден – въпросът е в достатъчно количество висококачествена храна, разделена на малки порции през около 4 часа. Така метаболизмът се поддържа активен през целия ден и успява да усвои напълно хранителните вещества, изграждайки мускули без да трупа мастни резерви.

 

При това достатъчното количество и необходимият качествен състав  на храната са различни не само за различните спортове, но и за всеки спортуващ поотделно. Те донякъде зависят от вида спортно натоварване, но най-вече се определят от скоростта на метаболизма, от наследствеността и типа структура на тялото.

 

Съществуват ли най-добрата диета и най-добрата тренировъчна програма

Скоростта на обмяната на веществата, телесният тип, генетичните обусловености, възрастовите характеристики, здравословното състояние и още много фактори оказват влияние върху работата на организма. Затова няма начин една и съща хранителна, тренировъчна и суплементарна програма да действат еднакво дори на различни хора.

Необходимо е те да се разработват индивидуално, след отчитане на всички условия.

 

Точно разработеният план във всяка от трите области и системното му изпълнение направляват оптимално обмяната на веществата и ви приближават максимално до целите ви, въпреки зададения по рождение телесен тип. Особено що се отнася до сферата на бодибилдинга.

 

 Ако статията ви харесва ще се радваме да я споделите и да ни последвате в социалните мрежи:

 

 Facebook

 Instagram 

 

 

 

 

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

Обмяна на веществата и значението й за добрата спортна форма

Обмяна на веществата и значението й за добрата спортна форма

Животът е непрекъснат процес на обмяна. В него се обединяват хиляди реакции на разграждане, трансформиране и изграждане на веществата на биохимично ниво. В Животът е непрекъснат процес на обмяна. В него се обединяват хиляди реакции на разграждане, трансформиране и изграждане на веществата на биохимично ниво. В 2021-08-31T17:24:16+02:00 Обмяна на веществата и значението й за добрата спортна форма

<p>Животът е непрекъснат процес на обмяна. В него се обединяват хиляди реакции на разграждане, трансформиране и изграждане на веществата на биохимично ниво. В момента, в който обмяната спре, животът си отива.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Двете страни на метаболизма</p> <p><strong>&bdquo;Метаболизъм&rdquo;</strong> е терминът, обозначаващ съвкупността от тези обменни реакции. Те най-общо се класифицират в две групи:</p> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>катаболни &ndash; разграждат храната, а при недостига й &ndash; и собствени тъкани &ndash; натрупаните за такива моменти мазнини. Целта е да се осигури енергия и градивни съставки за обновяване на клетките и тъканите.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Анаболни са процесите на съграждане. Те използват подготвените при катаболизма градивни елементи за нарастване, регенериране и оздравяване на тъканите. Извършват се със значителен разход на енергия.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Бърз и бавен метаболизъм</strong></p> <p>По принцип анаболните и катаболни процеси са в равновесие. Изграждането балансира разграждането. Тялото поддържа еднаква форма. Налице е калориен баланс, характерен за базовия ви метаболизъм.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Пак по принцип, когато калориите са в повече от необходимото, надделява анаболизмът &ndash; трупаната маса обикновено е от мазнини (запас за гладни дни). Когато са по-малко &ndash; надделява катаболизмът.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Освен принципните положения, в сила е още едно &ndash; метаболизмът по природа се стреми към икономичен режим и ниски обороти. Малко храна (калории) за него означава необходимост от запаси и стремеж към превръщането на калориите в мазнина. Много храна (калории) означава възможност за повече запаси за гладни времена.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Затова отслабването и топенето на мазнини не е пряко зависимо от нискокалорийните диети и гладуването. По-скоро важен е повишеният разход на енергия, заради който безотказно се ускорява разграждането както на приетата храна, така и на тлъстинките. Накратко &ndash; ускорен метаболизъм означава ускорени катаболни процеси. В комбинация с леко намаляване на калорийния прием &ndash; до 10 &ndash; 20% коригирането на телесното тегло е сигурно.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Метаболизъм и спортна форма</strong></p> <p>Спортуването е свързано с много висок енергиен разход. За осигуряването му се налага катаболизмът да се ускори стремително. Разграждат се и се превръщат в енергия мазнините, но и мускулите. А това вреди на спортната форма във който и да е спорт. Затова успешният тренировъчен процес разчита на добър хранителен режим.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Въпросът изобщо не е в много храна три пъти на ден &ndash; въпросът е в достатъчно количество висококачествена храна, разделена на малки порции през около 4 часа. Така метаболизмът се поддържа активен през целия ден и успява да усвои напълно хранителните вещества, изграждайки мускули без да трупа мастни резерви.</p> <p>&nbsp;</p> <p>При това достатъчното количество и необходимият качествен състав&nbsp; на храната са различни не само за различните спортове, но и за всеки спортуващ поотделно. Те донякъде зависят от вида спортно натоварване, но най-вече се определят от скоростта на метаболизма, от наследствеността и типа структура на тялото.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Съществуват ли най-добрата диета и най-добрата тренировъчна програма</strong></p> <p>Скоростта на обмяната на веществата, телесният тип, генетичните обусловености, възрастовите характеристики, здравословното състояние и още много фактори оказват влияние върху работата на организма. Затова няма начин една и съща хранителна, тренировъчна и суплементарна програма да действат еднакво дори на различни хора.</p> <p></p> <p><strong>Необходимо е те да се разработват индивидуално, след отчитане на всички условия.</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>Точно разработеният план във всяка от трите области и системното му изпълнение направляват оптимално обмяната на веществата и ви приближават максимално до целите ви, въпреки зададения по рождение телесен тип. Особено що се отнася до сферата на бодибилдинга.</p> <p>&nbsp;</p> <p class="text-aligncenter"><span style="text-decoration: underline;"><strong>&nbsp;Ако статията ви харесва ще се радваме да я споделите и да ни последвате в социалните мрежи:</strong></span></p> <p>&nbsp;</p> <p class="text-aligncenter">&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/Krasivitelaonlinestore" target="_blank" rel="noopener"><strong>Facebook</strong></a></p> <p class="text-aligncenter"><a href="https://www.instagram.com/krasivitela/" target="_blank" rel="noopener"><strong>&nbsp;Instagram&nbsp;</strong></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p></p>

, ,
Бюлетин

Запишете се за нашият бюлетин, за да получавате най-актуалните новини и промоции!

Сравнение на продукти