Кой е най-добрият избор за бърза храна от всички, когато нямате какво друго да хапнете?

Кой е най-добрият избор за бърза храна от всички, когато нямате какво друго да хапнете?

Храненето в движение може бързо да стане опасно. С бързото хранене калориите се натрупват по-бързо, докато оставате с по-малко истинска храна. Дори ако калориите не са ваша грижа, химическите добавки в много заведения за бързо хранене могат да ви накарат да се чувствате мудни и неудовлетворени. 

Въпреки че може да звучи като оксиморон, здравословната бърза храна може да бъде намерена, когато знаете какво да търсите. В тази публикация ще научите кои заведения за бързо хранене са най-безопасният залог, когато искате да ядете чисто и да получите качествено гориво в движение.

Може ли бързото хранене да бъде здравословно? 

Прекомерната обработка, вредните добавки и високото съдържание на натрий и трансмазнини като цяло правят бързата храна нездравословна по различни стандарти. Веригите за бързо хранене обаче са наясно с движението за чисто хранене и днес повече от всякога предлагат по-здравословни опции в менютата си.

Дали бързата храна може да бъде здравословна или не се свежда до ресторантите, които можете да намерите и какво избирате да ядете от тях. Например, пилешка салата от Макдоналдс е здравословен избор, когато нямате друг избор, освен да си вземете нещо в движение.

Какво да поръчаме в ресторанти за бързо хранене

Много ресторанти за бързо хранене сега показват броя на калориите за своите храни директно в менюто.  Когато сканирате меню за бързо хранене, проверете за по-чисти протеини като пилешко и риба. Потърсете опции с персонализирани подправки, за да можете да изберете по-здравословни сосове. 

Минимизирайте въглехидратите, като пропуснете пържените картофи и изберете пълнозърнест хляб, когато има възможност. Намерете ястия с повече зеленчуци или боб, за да намалите „празните калории“ често в заведенията за бързо хранене и да получите малко хранително съдържание. Например, купа с пиле с гъби от Panda фуд ви дава чист протеин със здравословни въглехидрати. 

Най-здравословните бързи храни

Повечето ресторанти за бързо хранене имат съставките, използвани в елементите от менюто, изброени на техните уебсайтове. Някои менюта за бързо хранене подчертават опции, предназначени да бъдат по-здравословни, които можете да търсите, като нискокалорични ястия и здравословни за сърцето опции. Ето някои от най- чистите варианти , които обикновено ще намерите:  

Салати

В повечето заведения за бързо хранене се предлагат салати. Изберете пилешка салата, за да добавите протеин към храната си, и изберете нискокалорични дресинги като балсамов оцет, когато е възможно.

Бурито 

Можете да намерите богати на протеини бурито в почти всички заведения вечеl. Поръчайте храната си със зеленчуци като царевица или чушки, ако има такива, и изберете салса и гуакамоле вместо заквасена сметана. 

Пилешки сандвичи и филе на скара

Burger King,  Mcdonald's и други заведения за бързо хранене предлагат сандвичи с пиле на скара, които са по-здравословни от хамбургерите. Заведения в стил кафене като Starbucks и Коста сервират варианти пълни с богати на протеини като яйца и пиле на скара. 

Сандвич по избор

Subway или вашият местен деликатес могат да ви направят сандвич със съставките, които изберете. Изберете протеин като пиле или пуйка и го комбинирайте със зеленчуци. 

Супа

Ресторанти като Subway, хепи и куп заведения с обедно меню имат супи като пилешка, супа от леща, домати, броколи чедър и др. Супата обикновено включва по-здравословни съставки, като зеленчуци и протеини. Съдържанието на натрий в супата от ресторантите за бързо хранене обаче може да бъде доста високо, така че яжте ги умерено. 

Риба

Рибата е източник на здравословни мазнини, включително омега-3, които са полезни за мозъка ви. Други хранителни вещества в рибата включват витамини D и B2, желязо, калций, магнезий и фосфор, което я прави разнообразен източник на хранителни вещества. Рибният сандвич е по-здравословен вариант в заведения за бързо хранене.

Овесена каша

Starbucks, Mcdonald's и много други места за бързо хранене, които сервират закуска, имат овесена каша в менюто, която обикновено можете да съчетаете с плодове, ядки и кисело мляко. Въпреки че не е достатъчно за обяд или вечеря, можете да вземете овесена каша за закуска и да знаете, че получавате фибри и хранителни вещества без нездравословни добавки и трансмазнини.

Бързи алтернативи на бързото хранене

Вместо да минавате през някое заведение  за бързо хранене, друг начин да хапнете в движение е да влезете в магазина за хранителни стоки. Дори и да нямате време за приготвяне на храна, има здравословни продукти, които можете да ядете.

В раздела за деликатеси обикновено можете да намерите пита хляб и хумус и предварително приготвени деликатеси като картофена салата или салата с паста. Много супермаркети имат готово печено пиле, което можете да вземете. Ако пътувате или имате нужда от леки закуски за по-късно, вземете протеинови блокчета, мъфини и протеинови шейкове от магазина.

Трикове за минимизиране на бързото хранене във вашата диета

Ако установите, че разчитате твърде много на бързата храна, има някои начини да се откажете от този навик. Вземете закуски и готови ястия предварително от магазина или ги направете домашно и ги замразете за по-късно. Пригответе храната си през уикенда, когато ви предстои натоварена седмица, защото това ще ви спести време за сглобяване на ястия и ще ви помогне да избегнете вземането на храна за вкъщи.  

Хранете се здравословно в движение

Когато пътувате или нямате време, изборът на най-питателната опция за бързо хранене е нещо, за което ще си благодарите по-късно. Пиле, риба, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни са съставки, които трябва да търсите в ястията, които поръчвате. 

Изберете месо на скара вместо пържено и изберете подправките разумно. Дори в краткосрочен план, вземането на най-здравословния избор ще ви остави с най-много енергия и необходимите хранителни вещества.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Категории за статии

Последни статии

Последни коментари

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

Кой е най-добрият избор за бърза храна от всички, когато нямате какво друго да хапнете?

Коя е най-здравословната бърза храна от всички, когато имате нужда от бързо хран

Храненето в движение може бързо да стане опасно. С бързото хранене калориите се натрупват по-бързо, докато оставате с по-малко истинска храна. Дори ако кал Храненето в движение може бързо да стане опасно. С бързото хранене калориите се натрупват по-бързо, докато оставате с по-малко истинска храна. Дори ако кал 2022-08-02T11:39:34+02:00 Кой е най-добрият избор за бърза храна от всички, когато нямате какво друго да хапнете?

<p><span>Храненето в движение може бързо да стане опасно.<span>&nbsp;</span>С бързото хранене калориите се натрупват по-бързо, докато оставате с по-малко истинска храна.<span>&nbsp;</span>Дори ако калориите не са ваша грижа, химическите добавки в много заведения за бързо хранене могат да ви накарат да се чувствате мудни и&nbsp;</span><span>неудовлетворени.<span>&nbsp;</span></span></p> <p><span></span></p> <p><span>Въпреки че може да звучи като оксиморон, здравословната бърза храна може да бъде намерена, когато знаете какво да търсите.<span>&nbsp;</span>В тази публикация ще научите кои заведения за бързо хранене са най-безопасният залог, когато искате да ядете чисто и да получите качествено гориво в движение.</span></p> <p><span></span></p> <p><span></span></p> <h2><span><span>Може ли бързото хранене да бъде здравословно?</span></span>&nbsp;</h2> <p></p> <p><span>Прекомерната обработка, вредните добавки и високото съдържание на натрий и трансмазнини като цяло правят бързата храна нездравословна по различни стандарти.<span>&nbsp;</span>Веригите за бързо хранене обаче са наясно с движението за чисто хранене и днес повече от всякога предлагат по-здравословни опции в менютата си.</span></p> <p><span>Дали бързата храна може да бъде здравословна или не се свежда до ресторантите, които можете да намерите и какво избирате да ядете от тях.<span>&nbsp;</span>Например, пилешка салата от Макдоналдс е здравословен избор, когато нямате друг избор, освен да си вземете нещо в движение.</span></p> <p><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/salad-big-chicken-342x342-342x296.jpg" /></span></p> <h3><span>Какво да поръчаме в ресторанти за бързо хранене</span></h3> <p><span><span>Много ресторанти за бързо хранене сега показват броя на калориите за своите храни директно в менюто.&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span>Когато сканирате меню за бързо хранене, проверете за по-чисти протеини като пилешко и риба.<span>&nbsp;</span>Потърсете опции с персонализирани подправки, за да можете да изберете по-здравословни сосове.&nbsp;</span></p> <p><span></span></p> <p><span>Минимизирайте въглехидратите, като пропуснете пържените картофи и изберете пълнозърнест хляб, когато има възможност.<span>&nbsp;</span>Намерете ястия с повече зеленчуци или боб, за да намалите &bdquo;празните калории&ldquo; често в заведенията за бързо хранене и да получите малко хранително съдържание.<span>&nbsp;</span>Например, купа с пиле с гъби от Panda фуд ви дава чист протеин със здравословни въглехидрати.&nbsp;</span></p> <p><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/fajl-1.jpg" /></span></p> <h2><span>Най-здравословните бързи храни</span></h2> <p><span>Повечето ресторанти за бързо хранене имат съставките, използвани в елементите от менюто, изброени на техните уебсайтове.<span>&nbsp;</span>Някои менюта за бързо хранене подчертават опции, предназначени да бъдат по-здравословни, които можете да търсите, като нискокалорични ястия и здравословни за сърцето опции.<span>&nbsp;</span>Ето някои от най- чистите варианти<span>&nbsp;</span>, които обикновено ще намерите:</span><span>&nbsp;</span><a href="https://www.tigerfitness.com/blogs/nutrition/eating-healthy-on-the-go"><span></span></a><span>&nbsp;</span><span></span></p> <p><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/dsc00869.jpg" width="469" height="312" /></span></p> <h3><span>Салати</span></h3> <p><span>В повечето заведения за бързо хранене се предлагат салати.<span>&nbsp;</span>Изберете пилешка салата, за да добавите протеин към храната си, и изберете нискокалорични дресинги като балсамов оцет, когато е възможно.</span></p> <p><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/burito-s-pileshko-file-na-gril-avokado-domat-krastavica-i-marulia-cb7a1590ef21868d123ff9c1d9f973ce-111072.jpg" /></span></p> <h3><span>Бурито&nbsp;</span></h3> <p><span>Можете да намерите богати на протеини бурито в почти всички заведения вечеl.<span>&nbsp;</span>Поръчайте храната си със зеленчуци като царевица или чушки, ако има такива, и изберете салса и гуакамоле вместо заквасена сметана.&nbsp;</span></p> <p><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/pileshki_sandwich.jpg" /></span></p> <h3><span>Пилешки сандвичи и филе на скара</span></h3> <p><span>Burger King,&nbsp; Mcdonald's и други заведения за бързо хранене предлагат сандвичи с пиле на скара, които са по-здравословни от хамбургерите.<span>&nbsp;</span>Заведения в стил кафене като Starbucks и Коста сервират варианти пълни с богати на протеини като яйца и пиле на скара.&nbsp;</span></p> <p><span></span></p> <h3><span>Сандвич по избор</span></h3> <p><span>Subway или вашият местен деликатес могат да ви направят сандвич със съставките, които изберете.<span>&nbsp;</span>Изберете протеин като пиле или пуйка и го комбинирайте със зеленчуци.&nbsp;</span></p> <p><span></span></p> <h3><span>Супа</span></h3> <p><span>Ресторанти като Subway, хепи и куп заведения с обедно меню имат супи като пилешка, супа от леща, домати, броколи чедър и др.<span>&nbsp;</span>Супата обикновено включва по-здравословни съставки, като зеленчуци и протеини.<span>&nbsp;</span>Съдържанието на натрий в супата от ресторантите за бързо хранене обаче може да бъде доста високо, така че яжте ги умерено.&nbsp;</span></p> <p><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/main-file-ot-riba-na-skara.jpg" /></span></p> <h3><span>Риба</span></h3> <p><span>Рибата е източник на здравословни мазнини, включително омега-3, които са полезни за мозъка ви.<span>&nbsp;</span>Други хранителни вещества в рибата включват витамини D и B2, желязо, калций, магнезий и фосфор, което я прави разнообразен източник на хранителни вещества.<span>&nbsp;</span>Рибният сандвич е по-здравословен вариант в заведения за бързо хранене.</span></p> <p><span></span></p> <h3><span>Овесена каша</span></h3> <p><span>Starbucks, Mcdonald's и много други места за бързо хранене, които сервират закуска, имат овесена каша в менюто, която обикновено можете да съчетаете с плодове, ядки и кисело мляко.<span>&nbsp;</span>Въпреки че не е достатъчно за обяд или вечеря, можете да вземете овесена каша за закуска и да знаете, че получавате фибри и хранителни вещества без нездравословни добавки и трансмазнини.</span></p> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/proviotic-muffin-wafer-box"><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/27-62e8ed5dabbd1.jpg" width="502" height="336" /></span></a></p> <h2><span>Бързи алтернативи на бързото хранене</span></h2> <p><span>Вместо да минавате през някое заведение&nbsp; за бързо хранене, друг начин да хапнете в движение е да влезете в магазина за хранителни стоки.<span>&nbsp;</span>Дори и да нямате време за приготвяне на храна, има здравословни продукти, които можете да ядете.</span></p> <p><span>В раздела за деликатеси обикновено можете да намерите пита хляб и хумус и предварително приготвени деликатеси като картофена салата или салата с паста.<span>&nbsp;</span>Много супермаркети имат готово печено пиле, което можете да вземете.<span>&nbsp;</span>Ако пътувате или имате нужда от леки закуски за по-късно, вземете протеинови блокчета, мъфини и протеинови шейкове от магазина.</span></p> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/proviotic-muffin-wafer-box"><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/3-1-kopie.jpg" width="532" height="433" /></span></a></p> <h2><span>Трикове за минимизиране на бързото хранене във вашата диета</span></h2> <p><span>Ако установите, че разчитате твърде много на бързата храна, има някои начини да се откажете от този навик.<span>&nbsp;</span><span>Вземете закуски и готови ястия предварително от магазина или ги направете домашно и ги замразете за по-късно.</span><span>&nbsp;Пригответе храната си</span><span></span><span>&nbsp;през уикенда, когато ви</span><span>&nbsp;предстои натоварена седмица, защото това ще ви спести време за сглобяване на ястия и ще ви помогне да избегнете вземането на храна за вкъщи.&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span><span></span></span><span><a href="https://www.tigerfitness.com/blogs/nutrition/how-to-meal-prep-for-success"><span></span></a></span><span><span></span></span></p> <p><span></span></p> <h2><span>Хранете се здравословно в движение</span></h2> <p><span><span>Когато пътувате или нямате време, изборът на най-питателната опция за бързо хранене е нещо, за което ще си благодарите по-късно.&nbsp;Пиле, риба, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни са съставки, които трябва да търсите в ястията, които поръчвате.&nbsp;</span></span></p> <p><span><span></span></span></p> <p><span><span>Изберете месо на скара вместо пържено и изберете подправките разумно.&nbsp;Дори в краткосрочен план, вземането на най-здравословния избор ще ви остави с най-много енергия и необходимите хранителни вещества.</span></span></p>

, , ,
Бюлетин

Запишете се за нашият бюлетин, за да получавате най-актуалните новини и промоции!

Сравнение на продукти