Кога е най-удачно да консумираме протеинови десерти?

Кога е най-удачно да консумираме протеинови десерти?

Градивните частици на човешкото тяло са протеините. Ние сме изградени от белтъци и за да съществуваме, те трябва да присъстват в храната ни ежедневно. Освен за обновяване на тъканите, белтъчините се използват и за енергия, ако тялото не разполага с достатъчно въглехидрати и мазнини.

 

Още по-необходим е протеинът за спортуващите. В момента на тренировките се активират катаболни процеси, които осигуряват повишената потребност от енергия. В мускулите се случват микроразкъсвания и те също имат нужда от повишено количество протеин за възстановяването си. Ако нивата му са недостатъчни, вместо повишена сила и мощ и нараснала мускулна маса, ще се случи точно обратното – деградирали мускули, слабост и бърза уморяемост.

 

Диетата на спортуващите

Най-специфичното в нея е точно повишеното количество на белтъчините. Важни са, разбира се, и останалите хранителни вещества. Според поставените цели се мени процентното съотношение на мазнини, въглехидрати и белтъчини. Задължителни са витамините, минералите, микроелементите. Калорийният баланс също трябва да се подчинява на общата цел и изискванията на тренировъчната програма в определените моменти.

 

Задачата на спортната диета е да обвърже всички тези моменти в едно. Затова, когато се налага завишено приемане на белтъчини, което няма как да бъде усвоено с 3 хранения, се минава на 4-5-кратно хранене и се включва прием на протеинови хранителни добавки, като протеини на прах, протеинови барове и други десерти.

 

Протеинови десерти - барове, мъфини и др.

Основното за тях е, че предлагат завишено количество протеин в твърда форма и са предназначени за заместващо хранене при невъзможност за консумация на нормална храна.

 

Различните производители влагат в протеиновите барове различни белтъчини или смесват няколко вида, така че общо взето съдържанието им варира от около 10-12 до над 40 г протеин в бройка. Според предназначението си тези десерти включват в различно съотношение въглехидрати, мазнини, понякога витамини и други съставки и съответно са източник на различно количество енергия.

 

Приятни са на вкус и доста от трениращите си ги приготвят сами от ядки, зърна, мед, мляко, белтъци от яйца, сушени плодове, белтък на прах и т. н.

 

Те са изключително удобни за консумация и ви осигуряват необходимите белтъчини и енергия в точния момент. Лесно и бързо засищат и са незаменими, когато ви се налага да пропуснете хранене и единствената алтернатива е бързата храна, предлагана на улицата. Разбира се, с тях не бива да се злоупотребява. Много важно е също внимателно да четете информацията за продукта, преди да изберете най-подходящия за вас в конкретния момент.

 

Кога да консумирате протеиновите храни

  • Когато по някаква причина се налага да пропуснете хранене или да се задоволите с непълноценна храна – така без сериозни компромиси ще приемете необходимото ви количество протеини за деня.

 

  • Малко преди тренировка – около час – според способността на организма ви да усвоява белтъците. Така ще снижите максимално щетите от катаболните процеси по време на тренировката.

 

  • След тренировка – когато организмът има най-висока потребност от енергия и белтъчини и се нуждаете от бърз старт за възстановяването си. В този случай можете да си позволите и по-високо съдържание на въглехидрати, които ще бъдат максимално оползотворени.

  • Като алтернатива на висококалоричните десерти. На всички ни е известно, че има моменти, в които ни се хапва нещо сладко. В това няма нищо лошо, нито не нормално, просто когато искаме да сме в добра форма целогодишно можем да изберем освен вкусен, но и полезен десерт. С напредването на индустрията вече имаме богат избор от подходящи супер храни, съдържащи белтъчини, полезни въглехидрати и мазнини без захари и допълнителни пълнежи.

Протеиновите барове са хранителна добавка – не забравяйте това. Консумирайте ги с мярка и само при нужда. 

Задължително четете етикета и избирайте продукти, богати на белтъчини, фибри, комплексни въглехидрати и полезни мазнини. 

Избягвайте протеинови храни, богати на захари, тран мазнини и ненужни пълнежи!

 

 Разгледайте нашата секция от ПРОТЕИНОВИ ХРАНИ  в сайта:

  https://www.krasivitela.com/category/proteinovi-vafli-i-proteinovi-hrani

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

Кога е най-удачно да консумираме протеинови десерти?

Кога е най-удачно да консумираме протеинови барове,

Градивните частици на човешкото тяло са протеините. Ние сме изградени от белтъци и за да съществуваме, те трябва да присъстват в храната ни ежедневно. Осве Градивните частици на човешкото тяло са протеините. Ние сме изградени от белтъци и за да съществуваме, те трябва да присъстват в храната ни ежедневно. Осве 2021-08-24T11:14:36+02:00 Кога е най-удачно да консумираме протеинови десерти?

<p>Градивните частици на човешкото тяло са <strong>протеините</strong>. Ние сме изградени от белтъци и за да съществуваме, те трябва да присъстват в храната ни ежедневно. Освен за обновяване на тъканите, <strong>белтъчините</strong> се използват и за енергия, ако тялото не разполага с достатъчно въглехидрати и мазнини.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Още по-необходим е <strong>протеинът</strong> за спортуващите. В момента на тренировките се активират катаболни процеси, които осигуряват повишената потребност от енергия. В мускулите се случват микроразкъсвания и те също имат нужда от повишено количество протеин за възстановяването си. Ако нивата му са недостатъчни, вместо повишена сила и мощ и нараснала мускулна маса, ще се случи точно обратното &ndash; деградирали мускули, слабост и бърза уморяемост.</p> <p>&nbsp;</p> <p class="text-aligncenter"><strong><span style="text-decoration: underline;">Диетата на спортуващите</span></strong></p> <p>Най-специфичното в нея е точно повишеното количество на <strong>белтъчините</strong>. Важни са, разбира се, и останалите хранителни вещества. Според поставените цели се мени процентното съотношение на <strong>мазнини, въглехидрати и белтъчини</strong>. Задължителни са витамините, минералите, микроелементите. Калорийният баланс също трябва да се подчинява на общата цел и изискванията на тренировъчната програма в определените моменти.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Задачата на спортната диета е да обвърже всички тези моменти в едно. Затова, когато се налага завишено приемане на <strong>белтъчини</strong>, което няма как да бъде усвоено с 3 хранения, се минава на 4-5-кратно хранене и се включва прием на <strong>протеинови хранителни добавки, </strong>като протеини на прах, протеинови барове и други десерти.</p> <p>&nbsp;</p> <p class="text-aligncenter"><a href="https://www.krasivitela.com/category/proteinovi-vafli-i-proteinovi-hrani" target="_blank" rel="noopener"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Протеинови десерти - барове, мъфини и др.</strong></span></a></p> <p>Основното за тях е, че предлагат завишено количество протеин в твърда форма и са предназначени за заместващо хранене при невъзможност за консумация на нормална храна.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Различните производители влагат в протеиновите барове различни <strong>белтъчини</strong> или смесват няколко вида, така че общо взето съдържанието им варира от около 10-12 до над 40 г протеин в бройка. Според предназначението си тези десерти включват в различно съотношение въглехидрати, мазнини, понякога витамини и други съставки и съответно са източник на различно количество енергия.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Приятни са на вкус и доста от трениращите си ги приготвят сами от ядки, зърна, мед, мляко, белтъци от яйца, сушени плодове, белтък на прах и т. н.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Те са изключително удобни за консумация и ви осигуряват необходимите <strong>белтъчини</strong> и енергия в точния момент. Лесно и бързо засищат и са незаменими, когато ви се налага да пропуснете хранене и единствената алтернатива е бързата храна, предлагана на улицата. Разбира се, с тях не бива да се злоупотребява. Много важно е също внимателно да четете информацията за продукта, преди да изберете най-подходящия за вас в конкретния момент.</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/kt-sportline-protein-muffin-2-x-50g" target="_blank" rel="noopener"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/dsc_5318.jpg" /></a></p> <p></p> <p class="text-aligncenter"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Кога да консумирате протеиновите храни</strong></span></p> <ul> <li>Когато по някаква причина се налага да пропуснете хранене или да се задоволите с непълноценна храна &ndash; така без сериозни компромиси ще приемете необходимото ви количество протеини за деня.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Малко преди тренировка &ndash; около час &ndash; според способността на организма ви да усвоява белтъците. Така ще снижите максимално щетите от катаболните процеси по време на тренировката.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>След тренировка &ndash; когато организмът има най-висока потребност от енергия и белтъчини и се нуждаете от бърз старт за възстановяването си. В този случай можете да си позволите и по-високо съдържание на въглехидрати, които ще бъдат максимално оползотворени.</li> </ul> <p></p> <ul> <li>Като алтернатива на висококалоричните десерти. На всички ни е известно, че има моменти, в които ни се хапва нещо сладко. В това няма нищо лошо, нито не нормално, просто когато искаме да сме в добра форма целогодишно можем да изберем освен вкусен, но и полезен десерт. С напредването на индустрията вече имаме богат избор от подходящи супер храни, съдържащи белтъчини, полезни въглехидрати и мазнини без захари и допълнителни пълнежи.</li> </ul> <p>Протеиновите барове са хранителна добавка &ndash; не забравяйте това. Консумирайте ги с мярка и само при нужда.&nbsp;</p> <p></p> <p>Задължително четете етикета и избирайте продукти, богати на белтъчини, фибри, комплексни въглехидрати и полезни мазнини.&nbsp;</p> <p></p> <p>Избягвайте протеинови храни, богати на захари, тран мазнини и ненужни пълнежи!</p> <p></p> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/kt-sportline-protein-muffin-2-x-50g" target="_blank" rel="noopener"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/dsc_5623.jpg" /></a></p> <p>&nbsp;</p> <p class="text-aligncenter">&nbsp;<strong>Разгледайте нашата секция от ПРОТЕИНОВИ ХРАНИ&nbsp; в сайта:</strong></p> <p class="text-aligncenter"><a href="https://www.krasivitela.com/category/proteinovi-vafli-i-proteinovi-hrani" target="_blank" rel="noopener">&nbsp;&nbsp;https://www.krasivitela.com/category/proteinovi-vafli-i-proteinovi-hrani</a></p>

Бюлетин

Запишете се за нашият бюлетин, за да получавате най-актуалните новини и промоции!

Сравнение на продукти