Какво значи „фитнес“ и какви направления се различават в него

Какво значи „фитнес“ и какви направления се различават в него

В съвременното разбиране „фитнес“ е цялостна система, начин на живот, посветен на изграждане на пропорционално, красиво тяло и укрепване на здравето чрез физически натоварвания и балансирано хранене.

 

Фитнес цели

Фитнесът съвсем не е еднородна дейност. По-скоро той обединява различни направления, свързани от общи цели:

  • редуциране и контрол на телесната маса,
  • стягане на мускулите и намаляване на обиколките,
  • повишаване капацитета на сърцето и дихателната система и укрепване на здравето,
  • поддържане на добра физическа форма,
  • формиране на мускулесто, пропорционално тяло.

 

За постигането на тези цели фитнес инструкторите и персоналните треньори разработват индивидуални програми, неразделна част от които е хранителният режим. Необходимо е те да са съобразени с конкретните възможности, здраве, възраст и хранителни потребности на трениращия.

 

Фитнес направления

С нарастване на желаещите да повишат физическата си годност и сила, се множат и фитнес направленията. Фитнес центровете отдавна предлагат освен традиционните силови тренировки още кросфит, тап аут, гимнастика, аеробика, каланетика, тае бо, различни видове танци, пилатес, футбол и т. н.

 

  • Силовите упражнения са всъщност това, което най-често се нарича „фитнес“. В тренировките се използват много помощни и технически средства. Натоварванията са интензивни и високи. Характерно е присъствието на анаеробна фаза. При усвояване на правилната техника, резултатите са впечатляващи. Задължително е обемът и тежестта на тренировките да са съобразени със здравословното ви състояние.

 

  • Аеробни направления – това са формите на фитнес, препоръчвани за оздравяване и поддържане на форма при начинаещи и хора със сърдечни заболявания. Различните видове аеробика, колоездене, бягане и ходене, плуване натоварват равномерно организма, увеличават възможностите на сърцето и дихателната система. Определящи са интензивността и продължителността на тренировката.

 

  • Танци – по същество те са част от аеробното направление. Отличава ги намесата на хореографията. Тук влизат както класическите спортни танци, хора и ръченици, така и много латиноамерикански танци. Основният им белег е динамичността. Особено ефективни са специално създаваните за удовлетворяване на фитнес цели – като зумбата.

 

  • Пилатес, йога, стречинг – добър избор за всички, които не обичат тежките физически натоварвания или те са им противопоказни. Енергизират и ободряват не само тялото, но и духа. Отличен избор са при здравословни проблеми и/или липса на опит.

 

  • Аква фитнес – поради поддържащото действие на водата това са изключително подходящи занимания за деца, бременни, хора с двигателни проблеми, сърдечни заболявания и т. н. Популярни са водната гимнастика, аква аеробиката, водна топка и др.

 

  • Все по-популярен става така нареченият стрийт фитнес. Той обединява класическите фитнес упражнения с гимнастиката. Изпълнява се на сравнително прости съоръжения, монтирани в уличните зелени площи и спортните площадки.

 

Цялото това разнообразие ви дава възможност да изберете наистина най-подходящото за себе си занимание или комбинация и да превърнете поддържането на добра физическа форма в забавно и приятно преживяване.

 

Когато тръгвате на фитнес

Най-важното, което трябва да запомните е, че не е достатъчно да искате да тренирате. Необходимо е да овладеете правилата и точния начин, по който се изпълняват упражненията. Лошото изпълнение, независимо от броя повторения, обикновено не дава особен резултат поради неправилното натоварване на мускулите и целия опорно-двигателен апарат. По-лошото е, че то рязко увеличава вероятността за травми и злополуки.

 

При някои направления, като зумбата, стриктни правила не съществуват. Резултатът идва от интензивните енергични движения, натоварващи едновременно почти всички групи мускули.

 

Какво да изберете, зависи от нагласите, целите и предпочитанията ви.

 

 

 

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ТРЕНИРОВКИ

ТРЕНИРОВКИ

Какво значи „фитнес“ и какви направления се различават в него

Какво значи „фитнес“ и какви направления се различават в него

В съвременното разбиране „фитнес“ е цялостна система, начин на живот, посветен на изграждане на пропорционално, красиво тяло и укрепване на здравето чрез ф В съвременното разбиране „фитнес“ е цялостна система, начин на живот, посветен на изграждане на пропорционално, красиво тяло и укрепване на здравето чрез ф 2021-11-01T17:15:07+02:00 Какво значи „фитнес“ и какви направления се различават в него

<p>В съвременното разбиране &bdquo;фитнес&ldquo; е цялостна система, начин на живот, посветен на изграждане на пропорционално, красиво тяло и укрепване на здравето чрез физически натоварвания и балансирано хранене.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Фитнес цели</strong></p> <p>Фитнесът съвсем не е еднородна дейност. По-скоро той обединява различни направления, свързани от общи цели:</p> <ul> <li>редуциране и контрол на телесната маса,</li> <li>стягане на мускулите и намаляване на обиколките,</li> <li>повишаване капацитета на сърцето и дихателната система и укрепване на здравето,</li> <li>поддържане на добра физическа форма,</li> <li>формиране на мускулесто, пропорционално тяло.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>За постигането на тези цели фитнес инструкторите и персоналните треньори разработват индивидуални програми, неразделна част от които е хранителният режим. Необходимо е те да са съобразени с конкретните възможности, здраве, възраст и хранителни потребности на трениращия.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Фитнес направления</strong></p> <p>С нарастване на желаещите да повишат физическата си годност и сила, се множат и фитнес направленията. Фитнес центровете отдавна предлагат освен традиционните силови тренировки още кросфит, тап аут, гимнастика, аеробика, каланетика, тае бо, различни видове танци, пилатес, футбол и т. н.</p> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Силовите упражнения са всъщност това, което най-често се нарича &bdquo;фитнес&ldquo;. В тренировките се използват много помощни и технически средства. Натоварванията са интензивни и високи. Характерно е присъствието на анаеробна фаза. При усвояване на правилната техника, резултатите са впечатляващи. Задължително е обемът и тежестта на тренировките да са съобразени със здравословното ви състояние.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Аеробни направления &ndash; това са формите на фитнес, препоръчвани за оздравяване и поддържане на форма при начинаещи и хора със сърдечни заболявания. Различните видове аеробика, колоездене, бягане и ходене, плуване натоварват равномерно организма, увеличават възможностите на сърцето и дихателната система. Определящи са интензивността и продължителността на тренировката.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Танци &ndash; по същество те са част от аеробното направление. Отличава ги намесата на хореографията. Тук влизат както класическите спортни танци, хора и ръченици, така и много латиноамерикански танци. Основният им белег е динамичността. Особено ефективни са специално създаваните за удовлетворяване на фитнес цели &ndash; като зумбата.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Пилатес, йога, стречинг &ndash; добър избор за всички, които не обичат тежките физически натоварвания или те са им противопоказни. Енергизират и ободряват не само тялото, но и духа. Отличен избор са при здравословни проблеми и/или липса на опит.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Аква фитнес &ndash; поради поддържащото действие на водата това са изключително подходящи занимания за деца, бременни, хора с двигателни проблеми, сърдечни заболявания и т. н. Популярни са водната гимнастика, аква аеробиката, водна топка и др.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Все по-популярен става така нареченият стрийт фитнес. Той обединява класическите фитнес упражнения с гимнастиката. Изпълнява се на сравнително прости съоръжения, монтирани в уличните зелени площи и спортните площадки.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>Цялото това разнообразие ви дава възможност да изберете наистина най-подходящото за себе си занимание или комбинация и да превърнете поддържането на добра физическа форма в забавно и приятно преживяване.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Когато тръгвате на фитнес</strong></p> <p>Най-важното, което трябва да запомните е, че не е достатъчно да искате да тренирате. Необходимо е да овладеете правилата и точния начин, по който се изпълняват упражненията. Лошото изпълнение, независимо от броя повторения, обикновено не дава особен резултат поради неправилното натоварване на мускулите и целия опорно-двигателен апарат. По-лошото е, че то рязко увеличава вероятността за травми и злополуки.</p> <p>&nbsp;</p> <p>При някои направления, като зумбата, стриктни правила не съществуват. Резултатът идва от интензивните енергични движения, натоварващи едновременно почти всички групи мускули.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Какво да изберете, зависи от нагласите, целите и предпочитанията ви.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>

, , , , , , , , , ,
Бюлетин

Запишете се за нашият бюлетин, за да получавате най-актуалните новини и промоции!

Сравнение на продукти