Какви добавки да взимаме лятото и кои да премахнем за сезона

Какви добавки да взимаме лятото и кои да премахнем за сезона

Добавките са важна част от всяка рутинна тренировка. Те ви дават тласъка, от който се нуждаете, за да постигнете оптималните си нива, когато диетата ви може да липсва. Променете менюто си според сезоните, така че да не приемате никакви добавки, от които не се нуждаете, особено през лятото. 

Защо трябва да коригирате вашите добавки за летния сезон

Когато лятото настъпи, нямате нужда от някои от добавките, от които се нуждаете през зимата, и вашите фитнес цели вероятно са се променили. Независимо дали се дължи на повече слънчева светлина, пот или просто нови цели, винаги се опитвайте да изградите оптимален стак, за да можете да се възстановите от тренировките си с лекота. 

Получавате повече слънчева светлина

Слънчевата светлина е неразделна част от тялото по много начини, така че когато има повече от нея през лятото, трябва да промените стака си. Вашето тяло използва слънчевата светлина, за да създаде витамин D, да поддържа здрави кости и да подобри настроението ви, наред с много други неща. Така че след като излизате повече на слънце, можете да премахнете добавките, които са от полза за тези условия

Вие се потите повече

Ако тренирате във фитнес зала с контролирана температура, може да не забележите огромна разлика в отделянето на пот, но за тези, които обичат да бягат или да извършват други дейности на открито, ще забележите много по-голямо увеличение на отделянето на пот. Това означава, че трябва да добавите хидратиращи елементи към летния си пакет.

Имате сезонни промени в диетата

През лятото плодовете и зеленчуците са в пиковия си сезон, така че по-често ще ядете прясна и питателна храна. Тези свежи съставки са пълни с хранителни вещества, които може да не получите от затоплящите зимни храни. Можете да спрете някои от допълнителните хранителни добавки през лятото поради тази причини.

Имате нови фитнес цели

Понякога просто не ви се тренира постоянно през зимата. Така че, когато лятото настъпи и имате нови цели, като например да сте във форма за плажа, може да се нуждаете от допълнителна доза протеин или креатин, вместо да се товарите с излишна храна.

Какви добавки да обмислите да премахнете от стака си

Можете да премахнете някои от тези добавки от стака си, които са ви били необходими, за да преминете през дългата зима, тъй като тялото ви ще получи здравословна доза летни витамини. 

Изградете здрави кости с витамин D

Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций и фосфор, които помагат на костите ви да бъдат здрави. Когато UV лъчите от слънцето влязат в контакт с кожата, тялото започва да произвежда витамин D. Тъй като не сте навън толкова много през зимата и ако сте, вероятно сте натоварени, трябва да допълните нивата на витамин D. Така че, освен ако не прекарате лятото си на закрито, е безопасно да премахнете витамин D от лятната си купчина. 

Опитайте някои зимни средства за подобряване на настроението

Понякога можете да получите депресия от седене в мрачното време през зимата. Ако сте жертва на сезонните депресии може да ви се е наложило да добавите някои мозъчни бустери към стека си, за да подобрите психическото си настроение. Те може да включват: 

  • Мелатонин —   Регулира циркадния ритъм на тялото, което позволява повече сън.
  • Омега-3 Рибено масло  — Помага за подобряване на мозъчната функция и настроението и намалява депресията. 
  • Витамин B6   Повишава нивата на серотонин в мозъка, за да помогне за предотвратяване на тревожност, депресия и умора.
  • Жълт кантарион —  Смята се, че помага в борбата с лека депресия.

След като зимата отмине и настроението ви започне да се подобрява, можете да премахнете тези бустери и да се насладите на лятото.

Какви добавки да обмислите да добавите към стека си

Когато настъпят летните горещини, трябва да обмислите добавянето на тези добавки към стака си. Те ще ви помогнат да останете хидратирани, ще овлажнят кожата ви и ще изградят мускули.

Рехидратирайте с електролити

Няма съмнение, че ще се потите повече, когато тренирате през лятото, особено ако сте навън в горещото и влажно време. Когато започнете да се потите, губите електролити в процеса. Електролитите се състоят от калций, хлорид, магнезий, фосфат, калий и натрий и помагат за регулиране на количеството вода в тялото и клетките. Можете да добавите прахообразни електролити към летния си пакет, за да сте хидратирани през цялото лято.  

Не забравяйте тези основни продукти за кожата 

Докато слънцето може да помогне на някои части на тялото, то може да навреди на други. Ако прекарвате часове на слънце, кожата ви ще започне да изсъхва и загрубява, създавайки неприятно усещане. Можете да опитате две различни добавки, които да ви помогнат да поправите и минимизирате щетите, причинени от слънцето.

  • Колаген   Подобрява влажността на кожата и нейната еластичност. Може дори да помогне за намаляване на бръчките и стриите.
  • Витамин Е   Помага за предпазване на кожата от слънчеви увреждания и изгаряния чрез абсорбиране на UV светлина.

Изградете мускули с протеин и креатин 

Ако сте човек, който е по-активен през лятото, ще трябва да сте сигурни, че сте добавили добавки към стака си, за да заредите и възстановите мускулите си. Протеинът и креатинът са две важни добавки, които отговарят на тези нужди.
  • Протеин —   Състои се от аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да изгражда, расте и възстановява мускулите. Без него ще видите само минимални резултати
  • Креатин —   Съхранява се в мускулите ви и помага за синтеза на аденозин трифосфат или АТФ, от който мускулите ви се нуждаят за гориво. Може също така да помогне за увеличаване на мускулната маса и енергия.

Оптимизирайте вашите добавки за лятото! Ако имате нужда от помощ при избора си, винаги може да се обърнете към екипа на КРАСИВИ ТЕЛА, който с най- голямо удоволствие ще ви помогне!

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Категории за статии

Последни статии

Последни коментари

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

Какви добавки да взимаме лятото и кои да премахнем за сезона

Какви добавки да взимаме лятото и кои да премахнем от купчината си

Добавките са важна част от всяка рутинна тренировка. Те ви дават тласъка, от който се нуждаете, за да постигнете оптималните си нива, когато диетата ви мож Добавките са важна част от всяка рутинна тренировка. Те ви дават тласъка, от който се нуждаете, за да постигнете оптималните си нива, когато диетата ви мож 2022-08-01T18:58:11+02:00 Какви добавки да взимаме лятото и кои да премахнем за сезона

<p><span>Добавките са важна част от всяка рутинна тренировка.<span>&nbsp;</span>Те ви дават тласъка, от който се нуждаете, за да постигнете оптималните си нива, когато диетата ви може да липсва.<span>&nbsp;</span>Променете менюто си според сезоните, така че да не приемате никакви добавки, от които не се нуждаете, особено през лятото.&nbsp;</span></p> <p><span></span></p> <h2><span><strong><span>Защо трябва да коригирате вашите добавки за летния сезон</span></strong></span></h2> <p><span><span>Когато лятото настъпи, нямате нужда от някои от добавките, от които се нуждаете през зимата, и вашите фитнес цели вероятно са се променили.&nbsp;Независимо дали се дължи на повече слънчева светлина, пот или просто нови цели, винаги се опитвайте да изградите оптимален стак, за да можете да се възстановите от тренировките си с лекота.&nbsp;</span></span></p> <p><span><span></span></span></p> <p><span><span></span></span></p> <h3><span><strong><span>Получавате повече слънчева светлина</span></strong></span></h3> <p><span><span>Слънчевата светлина е неразделна част от тялото по много начини, така че когато има повече от нея през лятото, трябва да промените стака си.&nbsp;Вашето тяло използва слънчевата светлина, за да създаде витамин D, да поддържа здрави кости и да подобри настроението ви, наред с много други неща.&nbsp;Така че след като излизате повече на слънце, можете да премахнете добавките, които са от полза за тези условия</span></span></p> <p><span><span></span></span></p> <h3><span>Вие се потите повече</span></h3> <p><span><span>Ако тренирате във фитнес зала с контролирана температура, може да не забележите огромна разлика в отделянето на пот, но за тези, които обичат да бягат или да извършват други дейности на открито, ще забележите много по-голямо увеличение на отделянето на пот.&nbsp;Това означава, че трябва да добавите хидратиращи елементи към летния си пакет.</span></span></p> <p><span><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/768x432-62e801aa2c771.jpg" width="501" height="282" /></span></span></p> <h3><span><strong><span>Имате сезонни промени в диетата</span></strong></span></h3> <p><span><span>През лятото плодовете и зеленчуците са в пиковия си сезон, така че по-често ще ядете прясна и питателна храна.&nbsp;Тези свежи съставки са пълни с хранителни вещества, които може да не получите от затоплящите зимни храни.&nbsp;Можете да спрете някои от допълнителните хранителни добавки през лятото поради тази причини.</span></span></p> <p><span><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/instrumenti-za-postigane-na-fitnes-celi.jpg" width="481" height="300" /></span></span></p> <h3><span><strong><span>Имате нови фитнес цели</span></strong></span></h3> <p><span><span>Понякога просто не ви се тренира постоянно през зимата.&nbsp;Така че, когато лятото настъпи и имате нови цели, като например да сте във форма за плажа, може да се нуждаете от допълнителна доза протеин или креатин, вместо да се товарите с излишна храна.</span></span></p> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/need-pure-iso"><span><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/need-pure-iso-image_60e48d396dff5.webp" width="378" height="476" /></span></span></a></p> <p><span><span></span></span></p> <h2><span><strong><span>Какви добавки да обмислите да премахнете от стака си</span></strong></span></h2> <p><span>Можете да премахнете някои от тези добавки от стака си, които са ви били необходими, за да преминете през дългата зима, тъй като тялото ви ще получи здравословна доза летни витамини.&nbsp;</span></p> <p><span></span></p> <h3><span>Изградете здрави кости с витамин D</span></h3> <p><span><span>Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций и фосфор, които помагат на костите ви да бъдат здрави.&nbsp;</span></span><span>Когато UV лъчите от слънцето влязат в контакт с кожата, тялото започва да произвежда витамин D.<span>&nbsp;</span>Тъй като не сте навън толкова много през зимата и ако сте, вероятно сте натоварени, трябва да допълните нивата на витамин D.<span>&nbsp;</span>Така че, освен ако не прекарате лятото си на закрито, е безопасно да премахнете витамин D от лятната си купчина.</span><span>&nbsp;</span><a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span></span></a><span></span></p> <p><span></span></p> <h3><span>Опитайте някои зимни средства за подобряване на настроението</span></h3> <p><span>Понякога можете да получите депресия от седене в мрачното време през зимата.<span>&nbsp;</span>Ако сте жертва на<span>&nbsp;сезонните депресии</span>&nbsp;може да ви се е наложило да добавите някои мозъчни бустери към стека си, за да подобрите психическото си настроение.<span>&nbsp;</span>Те може да включват:</span><span>&nbsp;</span><a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9293-seasonal-depression" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span></span></a><span></span></p> <ul> <li><strong><span>Мелатонин<span>&nbsp;</span><span class="fr-style">&mdash;&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span class="fr-style"><span></span></span></strong><span class="fr-style"><span><span>&nbsp;</span>Регулира циркадния ритъм на тялото, което позволява повече сън.</span></span></li> <li><strong><span class="fr-style"><span>Омега-3 Рибено масло&nbsp;</span></span></strong><span class="fr-style"><span><span>&nbsp;</span>&mdash; Помага за подобряване на мозъчната функция и настроението и намалява депресията.</span><span>&nbsp;</span><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11274502/?dopt=Abstract" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span></span></a><span></span></span></li> <li><span class="fr-style"><strong><span>Витамин B6<span>&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span>-&nbsp;</span></strong><span><span>&nbsp;</span>Повишава нивата на серотонин в мозъка, за да помогне за предотвратяване на тревожност, депресия и умора.</span></span></li> <li><strong><span>Жълт кантарион &mdash;&nbsp;</span></strong><span><span>&nbsp;</span>Смята се, че помага в борбата с лека депресия.</span></li> </ul> <p><span class="fr-style"><span>След като зимата отмине и настроението ви започне да се подобрява, можете да премахнете тези бустери и да се насладите на лятото.</span></span></p> <p><span class="fr-style"><span></span></span></p> <p><span class="fr-style"><span></span></span></p> <h2><span>Какви добавки да обмислите да добавите към стека си</span></h2> <p><span>Когато настъпят летните горещини, трябва да обмислите добавянето на тези добавки към стака си.<span>&nbsp;</span>Те ще ви помогнат да останете хидратирани, ще овлажнят кожата ви и ще изградят мускули.</span></p> <h3><a href="https://www.krasivitela.com/product/hero-lab-eaa-powder-with-electrolytes-astragin"><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/hero-lab-eaa-powder-with-electrolytes-astraginr-62b1e42bc8f38_600x600.jpeg" width="412" height="412" /></span></a></h3> <h3><span>Рехидратирайте с електролити</span></h3> <p><span>Няма съмнение, че ще се потите повече, когато тренирате през лятото, особено ако сте навън в горещото и влажно време.<span>&nbsp;</span>Когато започнете да се потите, губите електролити<span>&nbsp;</span>в процеса.<span>&nbsp;</span>Електролитите се състоят от калций, хлорид, магнезий, фосфат, калий и натрий и помагат за регулиране на количеството вода в тялото и клетките.<span>&nbsp;</span>Можете да добавите прахообразни електролити към летния си пакет, за да сте хидратирани през цялото лято.</span><span>&nbsp;</span><a href="https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span></span></a><span>&nbsp;</span><span></span></p> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/hirolabs-pro-flex-powder-400g"><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/hiro-labs-pro-flex-powder-400g-image_61bac9fb84ad0_1920x1920.png" width="478" height="478" /></span></a></p> <h3><span>Не забравяйте тези основни продукти за кожата&nbsp;</span></h3> <p><span>Докато слънцето може да помогне на някои части на тялото, то може да навреди на други.<span>&nbsp;</span>Ако прекарвате часове на слънце, кожата ви ще започне да изсъхва и загрубява, създавайки неприятно усещане.<span>&nbsp;</span>Можете да опитате две различни добавки, които да ви помогнат да поправите и минимизирате щетите, причинени от слънцето.</span></p> <ul> <li><strong><span>Колаген<span>&nbsp;</span><span class="fr-style">-&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span class="fr-style"><span></span></span></strong><span class="fr-style"><span><span>&nbsp;</span>Подобрява влажността на кожата и нейната еластичност.<span>&nbsp;</span>Може дори да помогне за намаляване на бръчките и стриите.</span></span></li> <li><span class="fr-style"><strong><span>Витамин Е<span>&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span>-&nbsp;</span></strong><span><span>&nbsp;</span>Помага за предпазване на кожата от слънчеви увреждания и изгаряния чрез абсорбиране на UV светлина.</span></span></li> </ul> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/fit-and-shape-vitamin-e-60-kaps"><span class="fr-style"><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/fit-and-shape-vitamin-e-60-kaps-image_6196314a10fbb_800x800.jpeg" width="451" height="451" /></span></span></a></p> <p><span class="fr-style"><span></span></span></p> <h3><span>Изградете мускули с протеин и креатин&nbsp;</span></h3> <div><span>Ако сте човек, който е по-активен през лятото, ще трябва да сте сигурни, че сте добавили добавки към стака си, за да заредите и възстановите мускулите си.<span>&nbsp;</span>Протеинът и креатинът са две важни добавки, които отговарят на тези нужди.</span></div> <ul> <li><strong><span>Протеин<span>&nbsp;</span><span class="fr-style">&mdash;&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span class="fr-style"><span></span></span></strong><span class="fr-style"><span><span>&nbsp;</span>Състои<span>&nbsp;</span></span></span><span class="fr-style"><span>се от аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да изгражда, расте и възстановява мускулите.<span>&nbsp;</span>Без него ще видите само минимални резултати</span></span></li> <li><strong><span>Креатин<span>&nbsp;</span><span class="fr-style">&mdash;&nbsp;</span></span><span>&nbsp;</span><span class="fr-style"><span></span></span></strong><span class="fr-style"><span><span>&nbsp;</span>Съхранява<span>&nbsp;</span></span></span><span class="fr-style"><span>се в мускулите ви и помага за синтеза на аденозин трифосфат или АТФ, от който мускулите ви се нуждаят за гориво.&nbsp;</span></span><span class="fr-style"><span>Може също така да помогне за увеличаване на мускулната маса и енергия.</span></span></li> </ul> <p><a href="https://www.krasivitela.com/product/perfect-mass-builder-kreatin-buster-geynar-1"><span class="fr-style"><span><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/perfect-mass-builder-kreatin-buster-gejnar-image_6082e248c6aae_800x800.jpeg" width="423" height="423" /></span></span></a></p> <h2><span>Оптимизирайте вашите</span><span> добавки за лятото! Ако имате нужда от помощ при избора си, винаги може да се обърнете към екипа на КРАСИВИ ТЕЛА, който с най- голямо удоволствие ще ви помогне!</span></h2> <p></p>

, , ,
Бюлетин

Запишете се за нашият бюлетин, за да получавате най-актуалните новини и промоции!

Сравнение на продукти