Как да отслабна?

Как да отслабна?

"Как да отслабна?" - това е един от най-често задаваните въпроси, чийто отговор разбира се можем да дадем!

Под отслабване в повечето случаи се има намаляване на теглото, респективно на обиколките и размерите. За съжаление част от неефективните диети по някакъв начин постигат този ефект, но често той се дължи на временна дехидратация (загуба на вода) и мулкулна маса. Което от своя страна води до забавен метаболизъм и много бърза рекопенсация, т.нар. йо-йо ефект.

Ние от KrasiviTela винеги се стараем да даваме лесни и адекватни и най-вече практично приложими съвети, а не просто да отбиваме номера с дълги и сложни текстове, от които не ти става ясно какво да направиш. Тук ще процедираме по същия начин и ще дадем отговор на въпроса "Как да отслабна?" в 4 стъпки:

1. Намаляване на приетите калории

Първото нещо, което задължително трябва да направите е да намалите общия брой калории. Без това всеки опит за отслабване е обречен на пълен провал. Тялото има нужда от енергия и това е факт. Когато вие му давате повече енергия от колкото то има нужда, тялото я складира под формата на телесни мазнини и докато не изпадне в дефицит, т.е. да има нужда от нея няма да посегне към "складовете". Т.е. вие освен, че трябва да намалите калориите в сравнение с това, което приемате, а трябва и да са под необходимите за ежедневните ви нужди. 

Съвет:

Не намалявайте количеството на храната, а подобрете качеството. Вместо мазни меса, приемайте бяло месо без кожа и риба. Вместо бял хляб и тесто, приемайте пълнозърнести продукти, като намалите на 50% количеството в сревнение с това, което сте приемали сега. Намалете консумацията на мазнини като цяло. Единствено може да оставите зехтин, авокадо, маслини към салатите и 1 жълтък на ден. Всичко останало е добре да ограничите в перида, в който искате да отлабнете.

2. физическа активност

Знаем, че не всеки човек има възможност да спортува. Натоварен график, липса на подходящи условия за тренировки или други съображения са основателна причина да подминете точка 2 от нашите съвети "Как да отслабна?" Но!! Ние ви препоръчваме да продължите - физическата активност не е задължително свързана със спорт и тренировки. Съветваме ви ако нямате време за това, да бъдете активни през деня - разходка сутрин на гладно за 30 минути ще е повече от достатъчна. Дори да нямате възможност за такава в това време, задължително си осигурете ходене или друга физическа активност поне 30 минути на ден. 

Съвет:

Изпълнявайте активността преди храна. Тогава черния дроб е изпразнен и вероятността да изгорите телесни мазнини е голяма. Ако сте активни след хранене по-вероятно е да изгорите консумираната храна и да не стигнете до телесните мазнини.

3. Течности

Много хора подценяват ролята на водата. Нещо което е широко достъпно, много популярно, като че ли сме свикнали с него и не му отдаваме значение. Ако е нещо ново и революционно може би всички ще се втурнат да го пробват, но нещо, за което е говорено толкова много често остава пренебрегнато. А в случая с водата ТОВА Е ОГРОМНА ГРЕШКА. Консумирането на вода забързва метаболизма, от там и по-лесното сваляне на тегло, спомага за усвояването на храната и изхвърлянето на отпадъчните продукти в тялото. Отделно от това намалява апетита и има редица ползи за общото здраве и тонус на организма.

Съвет:

Ако не успявате да консумирате поне 2-3 литра чиста вода, може да допълвате с чай или да добавяте във водата аромати, стевидя и други. Така става по-приятна и по-лесна за консумация.

4. Хранителни добавки за отслабване

Много често отслабването се оказва трудна задача и причините са много. Въпреки огромното желание за спазване на хранителен режим, понякога глада и желанието за храна, сладко и вредни храни е по-силно. В такъв случай идват на помощ продуктите за отлабване. Самия процес за сваляне на тегло е съпътсван и от други проблеми - намален тонус, поради по-малкото приети калории, липса на енергия и мотивация, водна задръжка, забавен метаболизъм. За всичко това има продукти или комплексни формули, които се справят с проблема.

За целта може да посетите нашата секция ПРОДУКТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ или да потърсите нашите специалисти, които с радост ще ви помогнат да изберете най-подходящите продукти.

Съвет:

Препоръчваме ви да прочетете нашите две статии:

Надяаме се, че статията която подготвихме за вас в 4 прости стъпки ще ви е от полза и ще ви даде отговор на въпроса "Как да отслабна?"
Ако въпреки това още не знаете от къде и как да започнете, може да разчитате на нашия екип за това! Пишете ни или се обадете на телефона в сайта. За нас ще е удоволствие да ви помогнем!

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

Как да отслабна?

Как да отслабна?

"Как да отслабна?" - това е един от най-често задаваните въпроси, чийто отговор разбира се можем да дадем!Под отслабване в повечето случаи се има намалява "Как да отслабна?" - това е един от най-често задаваните въпроси, чийто отговор разбира се можем да дадем!Под отслабване в повечето случаи се има намалява 2021-12-30T18:08:39+02:00 Как да отслабна?

<p><strong>"Как да отслабна?"</strong> - това е един от най-често задаваните въпроси, чийто отговор разбира се можем да дадем!</p> <p>Под <strong>отслабване</strong> в повечето случаи се има намаляване на теглото, респективно на обиколките и размерите. За съжаление част от неефективните диети по някакъв начин постигат този ефект, но често той се дължи на временна дехидратация (загуба на вода) и мулкулна маса. Което от своя страна води до забавен метаболизъм и много бърза рекопенсация, т.нар. йо-йо ефект.</p> <p>Ние от <a href="http://www.krasivitela.com" target="_blank" rel="noopener"><strong>KrasiviTela</strong></a> винеги се стараем да даваме лесни и адекватни и най-вече практично приложими съвети, а не просто да отбиваме номера с дълги и сложни текстове, от които не ти става ясно какво да направиш. Тук ще процедираме по същия начин и ще дадем отговор на въпроса&nbsp;<strong>"Как да отслабна?"&nbsp;</strong>в 4 стъпки:</p> <p></p> <p><strong><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/deficit.png" width="252" height="215" class="alignleft" />1. Намаляване на приетите калории</strong></p> <p><strong></strong>Първото нещо, което задължително трябва да направите е да намалите общия брой калории. Без това всеки опит за отслабване е обречен на пълен провал. Тялото има нужда от енергия и това е факт. Когато вие му давате повече енергия от колкото то има нужда, тялото я складира под формата на телесни мазнини и докато не изпадне в дефицит, т.е. да има нужда от нея няма да посегне към "складовете". Т.е. вие освен, че трябва да намалите калориите в сравнение с това, което приемате, а трябва и да са под необходимите за ежедневните ви нужди.&nbsp;</p> <p></p> <p><strong>Съвет:</strong></p> <p><em>Не намалявайте количеството на храната, а подобрете качеството. Вместо мазни меса, приемайте бяло месо без кожа и риба. Вместо бял хляб и тесто, приемайте пълнозърнести продукти, като намалите на 50% количеството в сревнение с това, което сте приемали сега. Намалете консумацията на мазнини като цяло. Единствено може да оставите зехтин, авокадо, маслини към салатите и 1 жълтък на ден. Всичко останало е добре да ограничите в перида, в който искате да отлабнете.</em></p> <p><em><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/walking-women-outdoors-physical-activity_750x419.jpg" /></em></p> <p><strong>2. физическа активност</strong></p> <p>Знаем, че не всеки човек има възможност да спортува. Натоварен график, липса на подходящи условия за тренировки или други съображения са основателна причина да подминете точка 2 от нашите съвети&nbsp;<strong>"Как да отслабна?" </strong>Но<strong>!!&nbsp;</strong>Ние ви препоръчваме да продължите - физическата активност не е задължително свързана със спорт и тренировки. Съветваме ви ако нямате време за това, да бъдете активни през деня - разходка сутрин на гладно за 30 минути ще е повече от достатъчна. Дори да нямате възможност за такава в това време, задължително си осигурете ходене или друга физическа активност поне 30 минути на ден.&nbsp;</p> <p><strong>Съвет:</strong></p> <p><strong></strong><em>Изпълнявайте активността преди храна. Тогава черния дроб е изпразнен и вероятността да изгорите телесни мазнини е голяма. Ако сте активни след хранене по-вероятно е да изгорите консумираната храна и да не стигнете до телесните мазнини.</em></p> <p><em><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/otslabvane.jpg" /></em></p> <p><strong>3. Течности</strong></p> <p>Много хора подценяват ролята на водата. Нещо което е широко достъпно, много популярно, като че ли сме свикнали с него и не му отдаваме значение. Ако е нещо ново и революционно може би всички ще се втурнат да го пробват, но нещо, за което е говорено толкова много често остава пренебрегнато. А в случая с водата ТОВА Е ОГРОМНА ГРЕШКА. Консумирането на вода забързва метаболизма, от там и по-лесното сваляне на тегло, спомага за усвояването на храната и изхвърлянето на отпадъчните продукти в тялото. Отделно от това намалява апетита и има редица ползи за общото здраве и тонус на организма.</p> <p><strong>Съвет:</strong></p> <p><em>Ако не успявате да консумирате поне 2-3 литра чиста вода, може да допълвате с чай или да добавяте във водата аромати, стевидя и други. Така става по-приятна и по-лесна за консумация.</em></p> <p><a href="https://www.krasivitela.com/category/otslabvane" target="_blank" rel="noopener"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/dobria-fet-barnar.jpg" /></a></p> <p><strong>4. Хранителни добавки за отслабване</strong></p> <p>Много често <strong>отслабването</strong> се оказва трудна задача и причините са много. Въпреки огромното желание за спазване на хранителен режим, понякога глада и желанието за храна, сладко и вредни храни е по-силно. В такъв случай идват на помощ <a href="https://www.krasivitela.com/category/otslabvane" target="_blank" rel="noopener"><strong>продуктите за отлабване</strong>.</a>&nbsp;Самия процес за сваляне на тегло е съпътсван и от други проблеми - намален тонус, поради по-малкото приети калории, липса на енергия и мотивация, водна задръжка, забавен метаболизъм. За всичко това има продукти или комплексни формули, които се справят с проблема.</p> <p>За целта може да посетите нашата секция <strong>ПРОДУКТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ</strong> или да потърсите нашите специалисти, които с радост ще ви помогнат да изберете най-подходящите продукти.</p> <p><strong>Съвет:</strong></p> <p><em>Препоръчваме ви да прочетете нашите две статии:</em></p> <div class="_section-title"> <h1 class="_h2"><a href="https://www.krasivitela.com/article/nay-dobriya-fet-barner-za-nachinaeshti" target="_blank" rel="noopener">НАЙ-ДОБРИЯ ФЕТ БЪРНЪР ЗА НАЧИНАЕЩИ</a>.</h1> <p>&nbsp;</p> <h1><a href="https://kiriltanev.com/nay-dobriyat-fat-burner-za-zheni/" target="_blank" rel="noopener">КОЙ Е НАЙ-ДОБРИЯТ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ЖЕНИ?</a></h1> </div> <div class="_blog-main"> <div class="_blog-article"></div> <div class="_blog-article">Надяаме се, че статията която подготвихме за вас в 4 прости стъпки ще ви е от полза и ще ви даде отговор на въпроса <strong>"Как да отслабна?"</strong></div> <div class="_blog-article"></div> <div class="_blog-article">Ако въпреки това още не знаете от къде и как да започнете, може да разчитате на нашия екип за това! Пишете ни или се обадете на телефона в сайта. За нас ще е удоволствие да ви помогнем!</div> <div class="_blog-article"></div> <div class="_blog-article"><a href="https://www.facebook.com/Krasivitelaonlinestore/" target="_blank" rel="noopener"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/img_7929.jpg" /></a></div> </div>

, , , , , , , , , , , , , , , , ,
Бюлетин

Запишете се за нашият бюлетин, за да получавате най-актуалните новини и промоции!

Сравнение на продукти