Глутаминът- аминокиселината, която всъщност е много важна за нас

Глутаминът- аминокиселината, която всъщност е много важна за нас

Днес ще си поговорим за една доста пренабрегвана, но изключително важна за нашето тяло аминокиселина- глутамина. Няма как да не й обърнем внимание, защото определено има много ползи за нашето здраве от нея.

Глутамин: ползи, употреби и странични ефекти

Глутаминът е важна аминокиселина с много функции в тялото. Той е градивен елемент от протеини и критична част от имунната система, а това малко хора го знаят.

Нещо повече, глутаминът има специална роля за здравето на червата ни и затова е много важно да си набавяме необходимото количество от него.

Вашето тяло естествено произвежда тази аминокиселина и тя се намира и в много храни. И все пак може да не сте сигурни дали имате нужда от допълнителен глутамин от добавки за оптимално здраве.

Тази статия обяснява защо глутаминът е важен и обсъжда ползите и безопасността на глутаминовите добавки.

Какво е глутаминът всъщност?

Глутаминът е аминокиселина. Аминокиселините са молекули, които играят много роли в тялото.

Основната им цел е да служат като градивни елементи за протеините.

Протеините са от решаващо значение за органите. Те изпълняват и други функции, като транспортиране на вещества в кръвта и борба с вредните вируси и бактерии.

Подобно на много други аминокиселини, тя съществува в две различни форми: L-глутамин и D-глутамин.

Те са почти идентични, но имат малко по-различно молекулярно подреждане 

Формата, намираща се в храните и добавките, е L-глутамин. Някои добавки го изброяват като L-глутамин, но други просто използват по-широкия термин глутамин.

Докато L-глутаминът се използва за производство на протеини и изпълнение на други функции, D-глутаминът изглежда относително маловажен в живите организми

L-глутаминът може да се произвежда естествено в тялото ви. Всъщност това е най-разпространената аминокиселина в кръвта и другите телесни течности

Въпреки това, има моменти, когато нуждите на тялото ви от глутамин са по-големи от способността му да го произвежда 

Поради това се счита за условно незаменима аминокиселина, което означава, че трябва да се получи от диетата при определени условия.

Освен това глутаминът е важна молекула за имунната система и здравето на червата.

Глутаминът е важна аминокиселина. L-глутаминът е формата, намираща се в храните, добавките и човешкото тяло. Той е част от протеините в тялото ви и участва в имунната функция и здравето на червата.


Глутаминът се среща естествено в различни храни. Изчислено е, че типичната диета съдържа 3 до 6 грама на ден, но това може да варира в зависимост от вашата специфична диета 

Най-големи количества се намират в животинските продукти поради високото им съдържание на протеини.

Въпреки това, някои храни на растителна основа имат по-голям процент от него в техния протеин.

Едно проучване използва усъвършенствани лабораторни техники, за да определи колко L-глутамин се намира в различни храни 

Следват процентите на протеин, съставен от L-глутамин във всяка храна:

  • Яйца : 4,4% (0,6 g на 100 g яйца)
  • Телешко : 4,8% (1,2 g на 100 g говеждо месо)
  • Обезмаслено мляко : 8,1% (0,3 g на 100 g мляко)
  • Тофу : 9,1% (0,6 g на 100 g тофу)
  • Бял ориз : 11,1% (0,3 g на 100 g ориз)
  • Царевица : 16,2% (0,4 g на 100 g царевица)

Въпреки че някои растителни източници, като бял ориз и царевица, имат голям процент протеин, съставен от глутамин, те имат доста ниско съдържание на протеин като цяло 

По този начин месото и другите животински продукти са най-лесният начин да си набавите големи количества от него.

За съжаление, точното съдържание на глутамин в много специфични храни не е проучено.

Въпреки това, тъй като глутаминът е необходима част от протеините, практически всяка храна, съдържаща протеин, ще съдържа малко глутамин.

ГЛУТАМИНЪТ е много важен за за имунната система

Той е критичен източник на гориво за имунните клетки, включително белите кръвни клетки и някои чревни клетки 

Но нивата му в кръвта могат да намалеят поради сериозни наранявания, изгаряния или операции 

Ако нуждата на тялото от глутамин е по-голяма от способността му да го произвежда, тялото ви може да разгради запасите от протеини, като мускулите, за да освободи повече от тази аминокиселина 

Освен това, функцията на имунната система може да бъде компрометирана, когато са налични недостатъчни количества глутамин 

Проучванията също така съобщават, че глутаминовите добавки могат да подобрят здравето, да намалят инфекциите и да доведат до по-кратък болничен престой след операция 

Глутаминът играе важна роля в имунната функция. Въпреки това, по време на заболяване или нараняване, тялото може да не е в състояние да произведе достатъчно от него. Глутаминовите добавки могат да помогнат за подобряване на имунната функция и запазване на протеиновите запаси в тялото.
Ето защо глутаминът играе толкова важна роля за здравето на червата ни.

Ползите от глутамина за имунната система са свързани с ролята му за здравето на червата.

В човешкото тяло червата се считат за най-голямата част от имунната система.

Това се дължи на многото чревни клетки с имунни функции, както и на трилионите бактерии, които живеят в червата ви и влияят на имунното ви здраве

Глутаминът е важен източник на енергия за чревните и имунните клетки 

Той също така помага да се поддържа бариерата между вътрешността на червата и останалата част от тялото ви, като по този начин предпазва от пропускливи черва. Не случайно се изписва от добре гастроентролози.

Вашите черва са основна част от имунната ви система. Глутаминът е източник на енергия за чревните и имунните клетки. Той също така помага да се поддържа бариерата между червата и останалата част от тялото ви и подпомага правилния растеж на чревните клетки.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Категории за статии

Последни статии

Последни коментари

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

Глутаминът- аминокиселината, която всъщност е много важна за нас

Глураминът- така пренебрегваната аминокиселина, която всъщност е толкова важна

Днес ще си поговорим за една доста пренабрегвана, но изключително важна за нашето тяло аминокиселина- глутамина. Няма как да не й обърнем внимание, защото Днес ще си поговорим за една доста пренабрегвана, но изключително важна за нашето тяло аминокиселина- глутамина. Няма как да не й обърнем внимание, защото 2022-07-30T15:09:28+02:00 Глутаминът- аминокиселината, която всъщност е много важна за нас

<div class="mw6-5 center article-body"> <p>Днес ще си поговорим за една доста пренабрегвана, но изключително важна за нашето тяло аминокиселина- глутамина. Няма как да не й обърнем внимание, защото определено има много ползи за нашето здраве от нея.</p> <p></p> <h1 class="css-6jxmuv"><span>Глутамин: ползи, употреби и странични ефекти</span></h1> <div> <article class="article-body css-d2znx6 undefined"> <div class="css-0"><span></span> <div><a class="css-5r4717" target="_blank" rel="noopener noreferrer" name=""></a></div> <div class="content_body" id="TOC_TITLE_1"> <p><span>Глутаминът е важна аминокиселина с много функции в тялото. Той</span><span>&nbsp;е градивен елемент от протеини и критична част от имунната система, а това малко хора го знаят.</span></p> <p><span>Нещо повече, глутаминът има специална роля за здравето на червата ни и затова е много важно да си набавяме необходимото количество от него.</span></p> <p><span>Вашето тяло естествено произвежда тази аминокиселина и тя се намира и в много храни.<span>&nbsp;</span>И все пак може да не сте сигурни дали имате нужда от допълнителен глутамин от добавки за оптимално здраве.</span></p> <p><span>Тази статия обяснява защо глутаминът е важен и обсъжда ползите и безопасността на глутаминовите добавки.</span></p> <div> <figure class="css-yhe8zq"></figure> <p><a href="https://www.krasivitela.com/search?query=%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/22367/files/image/sfd-l-glutamine.jpg" width="556" height="556" /></a><a class="chartbeat-section" name="TOC_TITLE_HDR_2"></a></p> </div> </div> </div> <div class="css-0"> <div><span>Какво е глутаминът всъщност?</span></div> <div><span></span></div> <div><span></span></div> <div class="content_body" id="TOC_TITLE_2"> <p><span>Глутаминът е аминокиселина.<span>&nbsp;</span>Аминокиселините са молекули, които играят много роли в тялото.</span></p> <p><span>Основната им цел е да служат като градивни елементи за протеините.</span></p> <p><span>Протеините са от решаващо значение за органите.<span>&nbsp;</span>Те изпълняват и други функции, като транспортиране на вещества в кръвта и борба с вредните вируси и бактерии.</span></p> <p><span>Подобно на много други аминокиселини, тя съществува в две различни форми: L-глутамин и D-глутамин.</span></p> <p><span>Те са почти идентични, но имат малко по-различно молекулярно подреждане&nbsp;</span></p> <p><span>Формата, намираща се в храните и добавките, е L-глутамин.<span>&nbsp;</span>Някои добавки го изброяват като L-глутамин, но други просто използват по-широкия термин глутамин.</span></p> <p><span></span></p> <p><span>Докато L-глутаминът се използва за производство на протеини и изпълнение на други функции, D-глутаминът изглежда относително маловажен в живите организми</span></p> <p><span>L-глутаминът може да се произвежда естествено в тялото ви.<span>&nbsp;</span>Всъщност това е най-разпространената аминокиселина в кръвта и другите телесни течности</span></p> <p><span>Въпреки това, има моменти, когато нуждите на тялото ви от глутамин са по-големи от способността му да го произвежда&nbsp;</span></p> <p><span>Поради това се счита за условно незаменима аминокиселина, което означава, че трябва да се получи от диетата при определени условия.</span></p> <p><span>Освен това глутаминът е важна молекула за имунната система и здравето на червата.</span></p> <p><span></span></p> <p><span></span></p> <blockquote class="css-pc7ote"><span>Глутаминът е важна аминокиселина.<span>&nbsp;</span>L-глутаминът е формата, намираща се в храните, добавките и човешкото тяло.<span>&nbsp;</span>Той е част от протеините в тялото ви и участва в имунната функция и здравето на червата.</span><span></span></blockquote> </div> <div class="css-1cg0byz"><span></span> <aside class="css-0 css-0"> <div> <div data-empty="true" class="css-az6x7v"> <div class="css-1hjaa0k"></div> <div id="inline5__slot" data-ad="true" class="css-itezwm" data-adbridg-ad-class-ctr="1" data-adbridg-ad-class-loaded="inline2" data-adbridg-phase="detected@7297.2ms;gpt_define@7318.4ms;gpt_render:138319458383@10975.9ms;gpt_view@17361.1ms" data-google-query-id="CNbB2NvQoPkCFWvkuwgdzXkBwg"> <div id="google_ads_iframe_/4788/hl/pagenumber1/DLB2_0__container__"></div> </div> </div> </div> </aside> <span></span></div> </div> <div class="css-0"><span></span> <div><a class="css-5r4717" target="_blank" rel="noopener noreferrer" name=""></a><br /><span><br /></span></div> <div class="content_body" id="TOC_TITLE_3"> <p><span>Глутаминът се среща естествено в различни храни.<span>&nbsp;</span>Изчислено е, че типичната диета съдържа 3 до 6 грама на ден, но това може да варира в зависимост от вашата специфична диета&nbsp;</span></p> <p><span>Най-големи количества се намират в животинските продукти поради високото им съдържание на протеини.</span></p> <p><span>Въпреки това, някои храни на растителна основа имат по-голям процент от него в техния протеин.</span></p> <p><span>Едно проучване използва усъвършенствани лабораторни техники, за да определи колко L-глутамин се намира в различни храни&nbsp;</span></p> <p><span>Следват процентите на протеин, съставен от L-глутамин във всяка храна:</span></p> <ul> <li><strong><span>Яйца</span></strong><span><span>&nbsp;</span>: 4,4% (0,6 g на 100 g яйца)</span></li> <li><strong><span>Телешко</span></strong><span><span>&nbsp;</span>: 4,8% (1,2 g на 100 g говеждо месо)</span></li> <li><strong><span>Обезмаслено мляко</span></strong><span><span>&nbsp;</span>: 8,1% (0,3 g на 100 g мляко)</span></li> <li><strong><span>Тофу</span></strong><span><span>&nbsp;</span>: 9,1% (0,6 g на 100 g тофу)</span></li> <li><strong><span>Бял ориз</span></strong><span><span>&nbsp;</span>: 11,1% (0,3 g на 100 g ориз)</span></li> <li><strong><span>Царевица</span></strong><span><span>&nbsp;</span>: 16,2% (0,4 g на 100 g царевица)</span></li> <li><span></span></li> </ul> <p><span>Въпреки че някои растителни източници, като бял ориз и царевица, имат голям процент протеин, съставен от глутамин, те имат доста ниско съдържание на протеин като цяло&nbsp;</span></p> <p><span>По този начин месото и другите животински продукти са най-лесният начин да си набавите големи количества от него.</span></p> <p><span>За съжаление, точното съдържание на глутамин в много специфични храни не е проучено.</span></p> <p><span>Въпреки това, тъй като глутаминът е необходима част от протеините, практически всяка храна, съдържаща протеин, ще съдържа малко глутамин.</span></p> <p></p> </div> </div> <div class="css-0"> <div><span>ГЛУТАМИНЪТ е много важен за за имунната система</span></div> <div></div> <div class="content_body" id="TOC_TITLE_4"> <p><span>Той е критичен източник на гориво за имунните клетки, включително белите кръвни клетки и някои чревни клетки&nbsp;</span></p> <p><span>Но нивата му в кръвта могат да намалеят поради сериозни наранявания, изгаряния или операции&nbsp;</span></p> <p><span>Ако нуждата на тялото от глутамин е по-голяма от способността му да го произвежда, тялото ви може да разгради запасите от протеини, като мускулите, за да освободи повече от тази аминокиселина&nbsp;</span></p> <p><span></span></p> <p><span>Освен това, функцията на имунната система може да бъде компрометирана, когато са налични недостатъчни количества глутамин&nbsp;</span></p> <p></p> <p><span>Проучванията също така съобщават, че глутаминовите добавки могат да подобрят здравето, да намалят инфекциите и да доведат до по-кратък болничен престой след операция&nbsp;</span></p> <p></p> <p><span></span></p> <blockquote class="css-pc7ote"><span>Глутаминът играе важна роля в имунната функция.<span>&nbsp;</span>Въпреки това, по време на заболяване или нараняване, тялото може да не е в състояние да произведе достатъчно от него.<span>&nbsp;</span>Глутаминовите добавки могат да помогнат за подобряване на имунната функция и запазване на протеиновите запаси в тялото.</span></blockquote> </div> <div id="hl-incontent-video-ad" class="css-1sxbpyw" data-adbridg-ad-class-invalid="false(hl-incontent)"></div> <div id="MagniteApex-wrapper-0.5832901848572583"></div> </div> <div class="css-0"><span></span> <div><a class="css-5r4717" target="_blank" rel="noopener noreferrer" name=""></a><span style="background-color: #d5d5d5;">Ето защо глутаминът играе толкова важна</span> роля за здравето на червата ни.</div> <div></div> <div class="content_body" id="TOC_TITLE_5"> <p><span>Ползите от глутамина за имунната система са свързани с ролята му за здравето на червата.</span></p> <p><span>В човешкото тяло червата се считат за най-голямата част от имунната система.</span></p> <p><span>Това се дължи на многото чревни клетки с имунни функции, както и на трилионите бактерии, които живеят в червата ви&nbsp;</span><span>и влияят на имунното ви здраве</span></p> <p><span>Глутаминът е важен източник на енергия за чревните и имунните клетки&nbsp;</span></p> <p><span>Той също така помага да се поддържа бариерата между вътрешността на червата и останалата част от тялото ви, като по този начин предпазва от<span>&nbsp;пропускливи черва. Не случайно се изписва от добре гастроентролози.</span></span></p> <p><span></span></p> <p><span>Вашите черва са основна част от имунната ви система.<span>&nbsp;</span>Глутаминът е източник на енергия за чревните и имунните клетки.<span>&nbsp;</span>Той също така помага да се поддържа бариерата между червата и останалата част от тялото ви и подпомага правилния растеж на чревните клетки</span><span style="font-size: 14px;">.</span></p> </div> </div> </article> </div> </div>

, , , ,
Бюлетин

Запишете се за нашият бюлетин, за да получавате най-актуалните новини и промоции!

Сравнение на продукти